Günümüzde, ilişkilerin karmaşıklığı ve çeşitliliği artarken, sağlıklı ve zararlı ilişkiler arasındaki ince çizgiyi belirlemek giderek daha önemli hale geliyor. Klinik psikolog Murat Abaoğlu, bu konuda farkındalık oluşturarak bireylerin sağlıklı ilişkiler kurma ve zararlı ilişkilerden uzak durma konusunda rehberlik etmeyi amaçlıyorlar.

Psikolog Murat Abaoğlu; “Bir ilişki, hayatımızda mutluluğu ve huzuru bulmamızı sağlayabilir. Ancak, bazen ilişkilerimiz bizi yıpratabilir ve hatta zarar verebilir. Sağlıklı bir ilişki ile toksik bir ilişki arasındaki farkı anlamak, kişisel refahımızı korumak açısından son derece önemlidir. Toksik ilişki ilişkide bir tarafın desteklenmediği, devamlı zarar gördüğü, maniple ediğini hissettiği, fiziksel ve psikolojik sağlığının zarar gördüğü ilişki türüdür. Toksik ilişkinin özelliklerinden bahsedecek olursak sürekli eleştiriye maruz kalma, duygusal şiddet, iki taraflı güvensizlik, iletişim eksikliği gelmektedir.

İşte sağlıklı bir ilişki ile toksik bir ilişkiyi ayırt etmenin anahtarları:

1. İletişim: Sağlıklı ilişkilerde iletişim açık, dürüst ve saygılıdır. Her iki partner de duygularını özgürce ifade edebilir ve karşılıklı olarak birbirlerini anlamaya çalışırlar. Toksik ilişkilerde ise iletişim genellikle manipülatif, kısıtlayıcı veya saldırgan olabilir. Partnerler, duygularını ifade etmekten çekinir veya birbirlerini eleştirici bir şekilde konuşurlar.
2. Saygı: Sağlıklı ilişkilerde partnerler birbirlerine saygı duyarlar. Kararlarına, sınırlarına ve ihtiyaçlarına saygı gösterirler. Toksik ilişkilerde ise saygı eksik olabilir. Bir partner diğerini kontrol etmeye veya manipüle etmeye çalışabilir, sınırlarını ihlal edebilir veya duygusal olarak kötü muamele edebilir.
3. Destek: Sağlıklı ilişkilerde partnerler birbirlerini desteklerler. Zor zamanlarda birlikte hareket ederler ve birbirlerine güç verirler. Toksik ilişkilerde ise bir partner diğerini desteklemek yerine engeller veya onun başarısından rahatsızlık duyar.
4. Bağımsızlık: Sağlıklı ilişkilerde her partnerin bağımsızlığına ve kişisel gelişimine değer verilir. Her iki taraf da kendi hobilerine, arkadaşlarına ve kariyerlerine zaman ayırır. Toksik ilişkilerde ise bir partner diğerinin bağımsızlığına müdahale edebilir veya onunla zaman geçirmesini kısıtlayabilir.
5. Sorumluluk: Sağlıklı ilişkilerde partnerler, kendi davranışlarının sorumluluğunu alır ve gerektiğinde özür dilerler. Hatalar yapılabilir, ancak bunlar üzerinde dürüstçe konuşulur ve çözüm bulunmaya çalışılır. Toksik ilişkilerde ise bir partner diğerini suçlar veya sorumluluktan kaçınır.

Sağlıklı bir ilişki, her iki taraf için de destekleyici, güvenli ve tatmin edicidir. Ancak toksik bir ilişki, kişisel mutluluğu ve refahı tehdit edebilir. Eğer ilişkinizde şüpheleriniz varsa veya toksik bir ilişiklide olduğunuzu düşünüyorsanız, sağlıklı bir ilişkide olmadığınızı kabul ederek, fiziksel ve psikolojik sağlığımızı koruyarak, gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmeden bu zararlı ilişkiyi sonlandırmak çok önemlidir. Unutmayın, sağlıklı bir ilişki, mutlu bir yaşamın önemli bir parçasıdır. Sağlıklı ilişkiler yaşamanız ve mutlu günlerde huzur bulmanız dileğiyle.”