Uykusuzluk vücudunuzun metabolizmasını etkileyebilir ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabilir, bu da kilo artışına katkıda bulunabilir.

İştah Artışı: Uykusuzluk, ghrelin ve leptin gibi iştahı düzenleyen hormonları etkileyebilir. Ghrelin, iştahı artırırken, leptin iştahı azaltır. Uykusuzluk, ghrelin seviyelerini artırırken leptin seviyelerini düşürebilir, bu da iştahın artmasına ve daha fazla yemeye yol açabilir.

Duygusal Yeme: Yorgunluk ve stres, uyku eksikliği ile ilişkilendirilebilecek duygusal yeme davranışlarını tetikleyebilir. Bu, sağlıksız yiyeceklerin tüketilmesine ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
Aktivite Azalması: Uykusuzluk, enerji seviyelerini azaltabilir ve fiziksel aktiviteyi azaltabilir. Daha az hareket etmek, kilo alımına neden olabilir.

Metabolik Değişiklikler: Uykusuzluk, vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir. Uyku eksikliği, insülin duyarlılığını düşürebilir ve kan şekeri seviyelerinin artmasına neden olabilir.

Gece Atıştırmaları: Uykusuzluk, gece boyunca atıştırmalara eğilimi artırabilir. Bu atıştırmalar fazladan kalori alımına yol açabilir.

Uykusuzluk ve kilo artışı arasındaki ilişki karmaşık olabilir ve herkes için aynı şekilde işlemeyebilir. Ancak düzenli ve yeterli uyku alışkanlıkları, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve iyi bir uyku düzeni, kilo kontrolünü sürdürmek için önemlidir.